Giới thiệu
Từ lâu, giấc mơ đã là chủ đề hấp dẫn đối với con người. Rất nhiều lý thuyết, một số mang tính lịch sử trong khi số khác mang tính khoa học, có liên quan đến hiện tượng mơ. Trung bình một người có thể mơ tới 5-6 giấc mơ mỗi đêm. Tuy nhiên, số lượng những điều này được ghi nhớ lại là một kịch bản khác. Vậy giấc mơ là gì? Chính xác thì tại sao bạn lại nhớ rõ một số giấc mơ trong khi có rất ít giấc mơ mà bạn khó có thể nhớ lại? Nguyên nhân nằm ở giai đoạn ngủ. Mỗi người khi ngủ đều trải qua những giai đoạn khác nhau của chu kỳ giấc ngủ. Trước đây người ta tin rằng hầu hết các giấc mơ đều xảy ra trong giai đoạn Chuyển động mắt nhanh (REM). Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh rằng những điều này có thể xảy ra trong tất cả các giai đoạn của giấc ngủ. Sự khác biệt giữa giai đoạn giấc ngủ REM và NREM là bạn nhớ giấc mơ một cách sống động như thế nào. Những giấc mơ mạnh mẽ nhất xảy ra trong chu kỳ REM. Điều này là do một số bộ phận não nhất định hoạt động trong giai đoạn này, tạo ra các hình ảnh và cảm xúc giác quan. Các nhà khoa học đang cố gắng hiểu ý nghĩa của những giấc mơ và tại sao con người lại trải qua chúng; tuy nhiên, rất nhiều câu hỏi vẫn còn là một bí ẩn. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn ý nghĩa của giấc mơ, các giai đoạn khác nhau của giấc ngủ mà bạn trải qua và sâu hơn nhiều.
Các giai đoạn của giấc ngủ
Giấc ngủ diễn ra theo chu kỳ và mỗi chu kỳ này bao gồm bốn giai đoạn khác nhau. Chúng được gọi là các giai đoạn của giấc ngủ. Một điều cần lưu ý trong các chu kỳ giấc ngủ này là không phải tất cả các trạng thái đều có thời lượng như nhau. Thay vào đó, mỗi giai đoạn đầu sẽ ngắn lại và bước cuối cùng (REM) sẽ dài ra. Các giai đoạn giấc ngủ thay đổi suôn sẻ suốt đêm, mang lại cho bạn cảm giác nghỉ ngơi thoải mái. Một khía cạnh quan trọng khác của chu kỳ giấc ngủ là nó xảy ra nhiều lần trong đêm. Mỗi chu kỳ giấc ngủ, như đã đề cập, bao gồm 4 giai đoạn. Giai đoạn N1, N2, N3 và REM.
Giai đoạn N1- Giai đoạn ngủ nhẹ
Thời gian: 1-5 phút
Đây là giai đoạn ngủ nhẹ nhất, chiếm khoảng 5% tổng chu kỳ giấc ngủ và chỉ kéo dài từ 1-5 phút. Trong giai đoạn này, tần số não EEG chậm hơn một chút so với thời gian thức, biểu thị giai đoạn chuyển tiếp giữa thức và ngủ đã bắt đầu. Trong giai đoạn này, hoạt động của não bắt đầu chậm lại, cơ thể thư giãn và chuẩn bị cho giai đoạn ngủ tiếp theo. Thông thường, khi một người được nhìn thấy đang ngủ gật, đây là giai đoạn họ đang ở và nếu không bị quấy rầy, họ có thể nhanh chóng chuyển sang giai đoạn N2. Tuy nhiên, nếu bị quấy rầy, người ta có thể sớm tỉnh lại.
Giai đoạn N2- Giai đoạn ngủ sâu hơn
Thời gian: 10-25 phút
Đây là giai đoạn ngủ sâu hơn giai đoạn N1 và đóng góp 45% tổng chu kỳ giấc ngủ. Trong giai đoạn này, cơ thể và tâm trí bước vào giai đoạn nhẹ nhàng hơn, nghĩa là các cơ được thư giãn hơn và hoạt động điện não đồ của não cho thấy các trục giấc ngủ và phức hợp K. Hoạt động não này cho phép củng cố trí nhớ, nơi não thu thập thông tin được lấy trong ngày và sắp xếp chúng. Bạn sẽ nhận thấy nhiệt độ cơ thể và nhịp tim giảm trong giai đoạn ngủ này và trở nên ít nhận thức hơn về môi trường xung quanh. Một trong những hiện tượng thể chất phổ biến nhất trong giai đoạn này là nghiến răng.
Giai đoạn N3- Giai đoạn ngủ sâu nhất (giai đoạn NREM)
Thời gian: 20-40 phút
Thường được gọi là giấc ngủ sóng chậm (SWS), đây là giai đoạn ngủ sâu nhất trong số các giai đoạn còn lại. Bây giờ mọi người đừng nhầm lẫn điều này với giai đoạn giấc ngủ REM. REM có thể là giai đoạn mà hầu hết các giấc mơ có thể xảy ra, nhưng đó lại là giai đoạn giấc ngủ bồn chồn nhất. NREM là khi con người đang ngủ say đến nỗi ngay cả những tiếng động lớn xung quanh cũng không thể đánh thức họ được. Nếu một cá nhân bị buộc phải thức dậy khỏi giai đoạn ngủ này, họ sẽ có nhận thức tinh thần chậm đáng kể trong 30 đến 60 phút tiếp theo.
Đây cũng là giai đoạn tái tạo, cơ thể tái tạo các mô, bắt đầu quá trình chữa lành và tăng cường hệ thống miễn dịch. Bản ghi EEG của não cho thấy sóng delta, dạng sóng não chậm nhất. Giai đoạn này cho phép bạn thức dậy sảng khoái vào ngày hôm sau và thường kéo dài 20-40 phút.
Giai đoạn REM- Giai đoạn trong mơ
Thời gian: 10-60 phút
Đây là giai đoạn mà hầu hết các giấc mơ xảy ra. Đây là giai đoạn Chuyển động mắt nhanh (REM) và bản ghi EEG hiển thị các sóng beta, tương tự như các sóng khi thức. Các hoạt động tinh thần đang ở mức cao nhất, trong khi các cơ bắp có chủ ý trở nên bất động trong giai đoạn này, vì vậy bạn không thể hành động trong giấc mơ. Bạn đã bao giờ cảm thấy tê liệt khi ngủ chưa? Khi đó khả năng cao là bạn đã thức dậy trong giai đoạn giấc ngủ REM. Giai đoạn này đóng góp tới 25% tổng chu kỳ giấc ngủ. Một đặc điểm khác của giai đoạn này là cảm xúc và trí nhớ cảm xúc được củng cố trong giai đoạn này.
Xin lưu ý rằng giấc mơ có thể xảy ra ở bất kỳ giai đoạn nào của giấc ngủ; tuy nhiên, cường độ sẽ ít hơn ở giai đoạn REM. Ngoài ra, những khoảng thời gian mơ này có thể rút ngắn hoặc tăng lên tùy thuộc vào số chu kỳ giấc ngủ mà bạn có trong đêm.
Giấc mơ là gì?
Giấc mơ là tập hợp những suy nghĩ, quá trình và hình ảnh xảy ra khi bạn ngủ. Con người cần ngủ để điều chỉnh quá trình trao đổi chất và hoạt động của não. Nó làm thư giãn tâm trí và cơ thể, đồng thời cho phép ý thức của bạn kết nối với tiềm thức. Trung bình một người trải qua 5-6 giấc mơ trong một đêm; mỗi lần kéo dài từ 5-20 phút.
Đôi khi bạn thấy mọi thứ đang phát triển theo cốt truyện, trong khi những lần khác, bạn thấy mình trong một cốt truyện đang làm điều gì đó hoàn toàn vô nghĩa. Bạn có thể nghe những câu chuyện về việc một số người nảy ra những ý tưởng sáng tạo nhất trong giấc ngủ và một số tìm ra giải pháp cho những vấn đề phức tạp nhất. Vậy chính xác tại sao điều này lại xảy ra? Chúng ta hãy nhìn vào bộ não và giải thích những giấc mơ một cách thẳng thắn hơn. Khi bạn đi ngủ, các bộ phận của não bắt đầu sắp xếp thông tin thu thập được trong ngày. Sau đó, trong giai đoạn ngủ sâu (REM), bạn sẽ xem qua những mẩu thông tin này trong đó não của bạn cố gắng kết nối các dấu chấm. Giấc mơ cũng cho phép bạn chữa lành mọi sự kiện đau thương mà bạn đã trải qua suốt cả ngày và tìm thấy sự bình yên trong khi ngủ để có thể thức dậy với giải pháp vào buổi sáng. Trong khi ngủ, não không giải phóng các phân tử gây căng thẳng hoặc lo lắng, cho phép bạn xem lại quá khứ hoặc ký ức khó chịu trong một khung cảnh bình tĩnh hơn nhiều. Đây là lý do tại sao bạn có thể dễ dàng tìm ra giải pháp cho một vấn đề hoặc vượt qua chấn thương trong khi ngủ.
Cơn ác mộng
Ác mộng là những giấc mơ đáng lo ngại thường được lấy cảm hứng từ những cảm xúc tiêu cực như lo lắng hoặc sợ hãi. Ác mộng mang lại một loạt cảm giác lo lắng trong bạn, như cảm giác tội lỗi, buồn bã, sợ hãi hoặc trầm cảm. Có thể có nhiều lý do khác nhau khiến ai đó gặp ác mộng; một số trong số này là-
Phim kinh dị- Nếu bạn thích xem phim kinh dị, bạn có thể gặp ác mộng lấy cảm hứng từ nội dung bạn thích xem, đặc biệt nếu xem ngay trước khi đi ngủ.
Tổn thương- Bất kỳ sự việc đáng lo ngại nào trong quá khứ đã ảnh hưởng đáng kể đến bạn. Bạn có thể nghĩ rằng bạn đã vượt qua nó, nhưng nó vẫn tồn tại trong tiềm thức của bạn.
Nhấn mạnh- Cuộc sống hàng ngày và những vấn đề của nó đôi khi có thể trở thành nguyên nhân khiến bạn lo lắng, gây ra ác mộng. Thường thì bạn sẽ nhận thấy những cơn ác mộng này mô tả những điều bạn cảm thấy không thoải mái trong cuộc sống hàng ngày.
Thuốc- Một số loại thuốc dùng để điều trị một số bệnh như huyết áp, trầm cảm hoặc bệnh Parkinson có thể gây ác mộng.
Mỗi người trong chúng ta thỉnh thoảng đều trải qua những cơn ác mộng và nó chỉ có thể trở thành nguyên nhân đáng lo ngại nếu những cơn ác mộng này tái diễn. Vì vậy, chẩn đoán lý do hoặc nguyên nhân đằng sau những cơn ác mộng thường xuyên xảy ra là bước đầu tiên để loại bỏ chúng. Tiềm thức khắc họa những vấn đề sâu kín trong tâm trí dưới dạng những giấc mơ, trong khi những cảm xúc tiêu cực được phản ánh như những cơn ác mộng, còn những cảm xúc tích cực xuất hiện dưới dạng những giấc mơ êm đềm. Việc giải thích giấc mơ cũng có thể giúp xác định nguyên nhân của những cơn ác mộng.
Những giấc mơ trong sáng
Bạn đang ngủ và chợt nhận ra rằng mình đang mơ. Đó là một hiện tượng mà bạn hoàn toàn nhận thức được những gì đang xảy ra, tức là hoàn toàn ý thức được giấc mơ của mình. Bạn biết rằng những điều đang diễn ra trong đầu bạn là không đúng sự thật và bạn đang mơ. Điều này được gọi là giấc mơ sáng suốt. Vì bạn nhận thức được những gì đang diễn ra nên một số người thậm chí có thể kiểm soát được nội dung giấc mơ của mình. Thường thì những điều này có vẻ rất sống động và rõ ràng; mặc dù chúng không quen thuộc nhưng cường độ cảm xúc mà bạn cảm nhận được khi mơ sáng suốt là khá cao. Một cách để biết liệu bạn có đang trải qua hiện tượng như vậy hay không là nhớ lại giấc mơ bạn vừa có, và nếu nó có vẻ kỳ lạ nhưng lại rất thực tế thì xin chúc mừng! Bạn vừa trải qua giấc mơ sáng suốt, đôi khi có thể chứa đầy những cảm xúc mãnh liệt. Giấc mơ sáng suốt thường diễn ra trong giai đoạn giấc ngủ REM. Quá trình này thường bắt đầu sau 90 phút ngủ và được đánh dấu bằng chuyển động mắt nhanh.
Những giấc mơ có ý nghĩa gì và tại sao chúng lại xảy ra vẫn còn là một bí ẩn đối với các nhà nghiên cứu. Tuy nhiên, có một số lý thuyết xung quanh chúng. Những người có suy nghĩ sâu sắc và luôn suy ngẫm về bản thân trong đầu có cơ hội trải qua giấc mơ sáng suốt cao hơn. Giấc mơ sáng suốt kéo dài bao lâu tùy thuộc vào người trải qua hiện tượng này. Một số tỉnh dậy ngay lập tức sau khi nhận ra mình đang mơ; Tuy nhiên, một số vẫn giữ nguyên trạng thái đó và cố gắng tác động đến nó.
Lucid dream cũng có những lợi ích riêng như:
Tăng tính sáng tạo- Người ta thấy rằng những người đi vào giấc mơ sáng suốt có ý thức sẽ thức dậy với nhiều ý tưởng hoặc hiểu biết sáng tạo hơn để giải quyết những vấn đề họ đang gặp phải trong cuộc sống.
Giảm bớt lo lắng- Có khả năng kiểm soát nội dung giấc mơ, mọi người có được niềm tin rằng họ sẽ có thể xử lý các tình huống khiến họ lo lắng trong cuộc sống. Điều này mang lại lợi ích cho những người gặp ác mộng và giấc mơ sáng suốt có thể giúp họ vượt qua những vấn đề đầy thách thức.
Cải thiện kỹ năng vận động- Điều này mang lại lợi ích to lớn cho những người bị khuyết tật về thể chất và việc rèn luyện tinh thần các kỹ năng vận động sẽ cải thiện khả năng thể chất để cải thiện họ.
Diễn dịch
Bạn đã bao giờ thức dậy với một cảm giác không thể bán được chưa? Một giấc mơ kỳ lạ mà bạn không thể hiểu tại sao mình lại có nó? Mỗi giấc mơ mà bạn có đều có một ý nghĩa cụ thể gắn liền với chúng. Những điều này đôi khi có thể phản ánh cuộc sống hàng ngày của bạn mà tiềm thức của bạn đang phóng chiếu khi bạn ngủ. Tuy nhiên, một số giấc mơ kỳ lạ mà bạn có trong nhiều đêm không có nhiều ý nghĩa. Ví dụ như bị sư tử truy đuổi, cưỡi rồng hoặc chạy qua các hành lang. Đôi khi bạn có thể thấy mình đang ở trong một khung cảnh mà bạn chưa từng thấy trong đời thực. Một số giấc mơ này có thể rất phong phú và hấp dẫn, khiến bạn cảm thấy như có ẩn ý nào đó đằng sau chúng, điều này hoàn toàn có thể xảy ra. Hầu hết những giấc mơ bạn nhìn thấy đều liên quan trực tiếp đến cuộc sống hàng ngày của bạn, ẩn chứa trong những biểu tượng như máy bay, rắn, rồng, bay, răng,… Để hiểu ý nghĩa giấc mơ, tốt nhất bạn nên giải mã giấc mơ; tuy nhiên, khi bạn quyết định giải thích những biểu tượng bạn nhìn thấy, hãy phân tích cảm xúc của bạn khi mơ thấy giấc mơ đó. Bạn cảm thấy thế nào? Bạn vui mừng hay buồn bã, sợ hãi hay lo lắng, hay chỉ đơn giản là vui vẻ và bình tĩnh? Cảm xúc của bạn đóng một vai trò quan trọng khi giải mã giấc mơ của bạn.
Nhân vật
Giấc mơ giống như một bộ phim với nhiều nhân vật khác nhau. Mỗi giấc mơ bao gồm 3 loại nhân vật khác nhau.
Nhân vật chính còn được gọi là nguyên mẫu. Điều này còn bao gồm năm loại bản thân, bóng tối, anima, animus và tính cách.
Nhân vật phụ - đại diện cho cảm xúc, suy nghĩ và trạng thái tinh thần của bạn.
Các ký tự phụ đại diện cho các phần tiềm thức của bạn.
Những nhân vật này có thể là những người bạn biết và đôi khi họ là người mà bạn không biết. Đây thường là những thuật ngữ như nguyên mẫu giấc mơ. Mặc dù những nhân vật bạn nhìn thấy này là một phần tâm hồn của bạn nhưng họ vẫn là những diễn viên đi theo một vai trò đã định sẵn. Những nhân vật này đại diện cho thế giới nội tâm của bạn, có thể giống với những người bạn đã gặp (gia đình, bạn bè, đồng nghiệp, hàng xóm, v.v.). Tuy nhiên, tâm lý của bạn đang cố gắng sử dụng chúng một cách biến thái và thể hiện những mong muốn hoặc mục tiêu tiềm ẩn.
Bây giờ hãy hiểu các nhân vật khác nhau mà bạn nhìn thấy trong giấc mơ của mình.
Bản thân: Nhìn thấy chính mình trong giấc mơ biểu thị rằng ý thức và tiềm thức của bạn được hợp nhất. Nó còn có nghĩa là những phần ý thức của bạn, những phần bạn quen thuộc và những phần tiềm thức trong tính cách của bạn, những phần bạn đã giấu kín hoặc lãng quên, sẽ xuất hiện trở lại khi bạn mơ.
Bóng tối: Đây là mặt tối trong tâm lý của bạn. Con người thích tin rằng mình tốt và sẽ không bao giờ làm hại ai, thường quên rằng ánh sáng và bóng tối là những phần của cùng một đồng xu. Phần bóng tối thường bị trấn áp trong trạng thái ý thức và có thể được thể hiện dưới hình dạng một kẻ giết người, một con quái vật hoặc bất kỳ nhân vật tiêu cực nào khác trong giấc mơ của bạn. Tuy nhiên, điều cần thiết là phải nhớ rằng nỗi sợ hãi, hối tiếc, tức giận và thất vọng này là hoàn toàn bình thường và phải được chấp nhận để tìm ra giải pháp cho những điều này.
Anima: Những thứ này đại diện cho phẩm chất nữ tính bên trong người đàn ông. Những điều này thường xuất hiện khi một người đàn ông mơ về các nhân vật nữ như mẹ, chị gái hoặc một người bạn nữ của họ. Mọi người đều có tính cách nam và nữ và việc mơ về một nhân vật chỉ gợi ý rằng bạn phải phát huy những phẩm chất này bên trong mình thay vì kìm nén chúng, vì chúng sẽ có lợi cho bạn về lâu dài.
Animus: Điều này đơn giản là trái ngược với anima. Điều này thể hiện những phẩm chất nam tính của người mơ, điều mà họ cần thể hiện hơn là kìm nén.
Persona: Đây là đại diện của người mơ mộng trước công chúng. Chiếc mặt nạ bạn đặt trước thế giới sẽ ngăn cản bản chất thực sự của bạn. Tuy nhiên, bạn có ấn tượng sai lầm rằng bạn kiểm soát được mọi thôi thúc và phản ứng khi ở nơi công cộng.
Hoạt động của não và các loại giấc mơ
Bạn có nhớ đêm qua bạn đã mơ thấy gì không? Giấc mơ luôn là một bí ẩn mà con người luôn cố gắng giải đáp cho đến nay. Trung bình, con người trải qua 5 hoặc 6 giấc mơ trong một đêm; tuy nhiên, khó có thể nhớ được tất cả chúng. Một số có những giấc mơ lặp đi lặp lại, trong khi những người khác lại mơ về tất cả những điều vô lý. Một số vẫn giữ được hình ảnh của mình một cách sống động, trong khi những người khác không thể nhớ lại chủ đề. Sự tương phản rõ rệt giữa các kiểu mơ của từng cá nhân đã khiến các nhà khoa học tò mò muốn biết chính xác điều gì xảy ra trong não con người khi ngủ. Một cách để ghi lại hoạt động của não trong các giai đoạn ngủ khác nhau là sử dụng phương pháp EEG. Để thí nghiệm này diễn ra, một người cần trải qua các chu kỳ ngủ khác nhau trong ít nhất 5-6 giờ.
Những giấc mơ sống động nhất thường xảy ra trong giai đoạn REM, trái ngược với giai đoạn NREM, được ghi nhớ từng mảnh nhỏ. Điều này là do não có hoạt động cao nhất được ghi nhận trong giai đoạn REM. Để hiểu hiện tượng của giấc mơ, điều cần thiết là phải hiểu các phần não liên quan đến giấc mơ. Hoạt động của não tăng và giảm trong giai đoạn ngủ. Trong ba giai đoạn ngủ đầu tiên (N1, N2, n3), sóng não chậm lại và cơ bắp được thư giãn. Khi một người đã chìm vào giấc ngủ sâu, họ sẽ bước vào giai đoạn REM, khi hoạt động của não tăng lên nhanh chóng. Nó gần giống với hoạt động của não khi thức. Khi bạn mơ, toàn bộ não sẽ hoạt động, bao gồm hạch hạnh nhân, hồi hải mã, thùy thái dương phải và cầu não. Đây là cách toàn bộ quá trình mơ bắt đầu trong não-
Các cầu não khởi tạo hai bộ tín hiệu; một đi về phía đồi thị và vỏ não, còn lần thứ hai đi đến tủy sống.
Mục đích chính của tín hiệu truyền đến tủy sống là làm thư giãn các cơ chịu trách nhiệm vận động cơ thể. Điều này là cần thiết để bạn không hành động trong giấc mơ của mình. Trong hầu hết các trường hợp, bạn có thể bị tê liệt khi ngủ khi thức dậy trong giai đoạn REM hoạt động; đây có thể là lý do tại sao
Đồi thị là phần não chịu trách nhiệm về những ký ức dài hạn và ngắn hạn mà nó thu thập được từ tất cả các giác quan.
Phần não này vẫn không hoạt động trong cả ba giai đoạn ngủ (N1, N2, N3) nhưng đã ghi lại hoạt động trong giai đoạn REM.
Thông tin thu thập được sau đó sẽ được gửi đến Cerebral Cortex.
Vỏ não chịu trách nhiệm về các hoạt động như suy nghĩ, học tập và sắp xếp thông tin do đồi thị gửi đến. Phần não này xây dựng nên tất cả những hình ảnh nổi bật mà bạn nhìn thấy trong giấc mơ.
Amygdala- Một phần khác của não vẫn hoạt động trong khi mơ. Điều này chịu trách nhiệm về trí nhớ cảm xúc của bạn, đó là lý do tại sao cuối cùng bạn lại có những cảm xúc như hạnh phúc, sợ hãi, bình yên, v.v., gắn liền với giấc mơ của bạn.
Thùy trán ghi nhận ít hoạt động nhất trong giai đoạn ngủ REM. Đây là trách nhiệm cho tư duy logic. Nếu bạn từng thắc mắc tại sao phần lớn ý nghĩa giấc mơ của bạn vô lý và kỳ quái nhưng vẫn được bạn chấp nhận trong khi mơ vì chúng là điều tự nhiên, thì đó là do lý trí của bạn không hoạt động.
Phần kết luận
Một người trải qua vô số giấc mơ trong suốt cuộc đời của họ. Điều này là do khi bạn ngủ, một số phần của não sẽ hoạt động trong khi những phần khác hoạt động ít nhất. Những bộ phận chức năng này sắp xếp các sự kiện hàng ngày. Đây là lý do tại sao bạn sẽ thấy những giấc mơ xoay quanh cuộc sống hàng ngày của bạn và một số cảm xúc bị kìm nén. Những giấc mơ rất cần thiết vì chúng cho phép người mơ trải qua mọi cảm xúc của mình, đặc biệt là những cảm xúc đau thương, bình tĩnh hơn nhiều, cho phép họ có chỗ để hiểu hoàn cảnh và đương đầu với chúng trong cuộc sống thực.
Một trong những điều quan trọng nhất là không phải tất cả những giấc mơ đều phản ánh cuộc sống hàng ngày của bạn. Ý nghĩa của giấc mơ thay đổi tùy thuộc vào cảm xúc bạn cảm nhận và nhân vật bạn nhìn thấy trong giấc mơ. Một số giấc mơ kỳ lạ hoặc đáng sợ nhất có thể báo hiệu sự may mắn. Nếu bạn đang trải qua những giấc mơ lặp đi lặp lại hoặc những giấc mơ tỉnh táo hoặc muốn biết giấc mơ của mình có ý nghĩa gì, các nhà trị liệu của chúng tôi tại DreamApp sẽ giúp bạn giải mã những giấc mơ đó để bạn có thể hiểu tâm lý của mình đang cố truyền đạt điều gì cho bạn.
