Giới thiệu về giấc mơ sáng suốt
Bạn đã bao giờ ước mình có thể kiểm soát được giấc mơ của mình chưa? Chỉ cần tưởng tượng bạn có thể bay trong không trung, gặp những ngôi sao yêu thích của bạn hoặc du lịch đến những địa điểm kỳ ảo trong khi bạn đang ngủ say. Hoặc Bạn đã bao giờ có cảm giác hoàn toàn ý thức được giấc mơ của mình khi nó vẫn đang diễn ra chưa? Hiện tượng được gọi là giấc mơ sáng suốt thật đáng kinh ngạc.
MỘT sự khảo sát tiết lộ rằng khoảng 55% người trưởng thành đã gặp ít nhất một giấc mơ sáng suốt trong đời, trong khi 23% cá nhân trải qua những giấc mơ sáng suốt mỗi tháng.
Trong blog này, chúng ta sẽ xem xét giấc mơ sáng suốt là gì, khoa học đằng sau những giấc mơ sáng suốt và các kỹ thuật để tạo ra chúng.
Giấc mơ sáng suốt là gì?
Giấc mơ mà bạn ý thức được mình đang mơ được gọi là giấc mơ sáng suốt. Bạn có quyền lực đối với giấc mơ và có thể hành động bất cứ điều gì bạn thích. Nó cho phép bạn trải nghiệm những điều mà bạn không thể có được trong cuộc sống thực trong khi khám phá tiềm thức của mình. Từ xa xưa, giấc mơ sáng suốt đã thu hút mọi người. Nó cho phép bạn trải nghiệm những điều mà bạn không thể có được trong cuộc sống thực trong khi khám phá tiềm thức của mình.
Niềm đam mê với giấc mơ sáng suốt
Có thể hiểu được tại sao rất nhiều người ở độ tuổi 20 như bạn bị thu hút bởi những cơ hội hấp dẫn của nó. Khám phá các vấn đề cảm xúc chưa được giải quyết và tìm kiếm hướng đi cho các quyết định hàng ngày đều có thể được thực hiện một cách an toàn trong giấc mơ sáng suốt.
Cũng đọc: Có ý nghĩa gì khi bạn mơ thấy ma quỷ?
Khoa học đằng sau giấc mơ sáng suốt
Hoạt động của não trong những giấc mơ sáng suốt: Những hiểu biết sâu sắc từ các nghiên cứu về hình ảnh thần kinh
Với sự trợ giúp của các kỹ thuật chụp ảnh thần kinh tiên tiến, các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu hoạt động của não diễn ra trong những giấc mơ sáng suốt. Nghiên cứu này cho thấy giấc mơ sáng suốt làm tăng hoạt động ở vỏ não trước trán, phần não chịu trách nhiệm phán đoán và tự nhận thức. Bạn có thể đưa ra lựa chọn và điều khiển cốt truyện khi đang trong giấc mơ như thể tâm trí có ý thức của bạn đột nhiên trở nên nhận thức.
Mối liên hệ giữa giấc mơ sáng suốt và giấc ngủ REM
Phần lớn các giấc mơ của chúng ta diễn ra trong giai đoạn ngủ được gọi là giấc ngủ Chuyển động mắt nhanh (REM), giai đoạn này cũng liên quan chặt chẽ với giấc mơ sáng suốt. Cơ bắp của chúng ta bị tê liệt trong thời gian ngắn trong giấc ngủ REM để ngăn cản chúng ta thực hiện giấc mơ về mặt thể chất.
Nhưng trong những giấc mơ sáng suốt, tình trạng tê liệt này bị phá vỡ, cho phép bạn di chuyển xung quanh và hòa mình vào thế giới trong mơ của mình. Bạn có thể kích hoạt giấc mơ sáng suốt bằng cách học cách nhận biết các dấu hiệu nhận biết về giấc ngủ REM và phát triển nhận thức của mình về những giấc mơ đó.
Các yếu tố hóa học thần kinh ảnh hưởng đến trải nghiệm mơ sáng suốt
Thành phần hóa học thần kinh trong não của chúng ta có thể ảnh hưởng đến việc chúng ta có những giấc mơ sáng suốt hay không. Ví dụ, chất dẫn truyền thần kinh acetylcholine, rất quan trọng đối với trí nhớ và học tập, khuyến khích rất nhiều giấc mơ sáng suốt.
Cơ hội trải nghiệm những giấc mơ sáng suốt và đi sâu vào tiềm thức của bạn có thể được cải thiện bằng cách tăng mức acetylcholine thông qua các thủ tục cụ thể hoặc thậm chí thay đổi chế độ ăn uống.
Kỹ thuật tạo ra những giấc mơ sáng suốt
Nếu bạn là một cá nhân tâm linh ở độ tuổi 20, đang tìm kiếm sự hướng dẫn và cảm giác thân thuộc, khám phá giấc mơ sáng suốt có thể chính là điều bạn cần.
Kiểm tra thực tế và kiểm tra thực tế:
Kiểm tra và thử nghiệm thực tế hàng ngày là một kỹ thuật mạnh mẽ để kích hoạt những giấc mơ sáng suốt. Nó giống như việc thiết lập những điểm kiểm tra nhỏ để xem bạn đang mơ hay tỉnh. Hãy suy nghĩ về việc định kỳ tự hỏi bản thân, 'Tôi có đang mơ không?' và sau đó nhìn xung quanh bạn.
Hãy để ý đến những điều bất thường hoặc những hiện tượng kỳ lạ không phù hợp với thực tế. Tạo thói quen này sẽ khiến bạn làm điều đó trong giấc mơ và khi nhận thấy điều gì đó kỳ lạ, bạn sẽ nhận ra mình đang mơ. Kết quả là bạn sẽ trở nên sáng suốt và có thể điều khiển cũng như sửa đổi môi trường mơ ước của mình.
Giấc mơ sáng suốt do thức giấc (WILD):
WILD, còn được gọi là giấc mơ sáng suốt do thức giấc, là một phương pháp khác để điều tra. Nó đòi hỏi phải đi thẳng từ trạng thái tỉnh táo sang trạng thái mơ trong khi vẫn còn tỉnh táo. Nằm xuống thoải mái và thư giãn cơ thể trước khi thử WILD.
Cố gắng giữ cho tâm trí của bạn tập trung và tỉnh táo khi bạn ngủ gật. Cố gắng tưởng tượng cảnh trong mơ hoặc lặp lại câu thần chú như 'Tôi sắp có một giấc mơ sáng suốt'. Bạn có thể chuyển từ trạng thái tỉnh táo sang trạng thái mơ sáng suốt bằng cách luyện tập.
Giấc mơ sáng suốt do trí nhớ (MILD):
Đặt mục tiêu trước khi đi ngủ là một bước trong kỹ thuật MILD, giúp tạo ra những giấc mơ sáng suốt. Hãy tưởng tượng lại giấc mơ gần đây trong đầu khi bạn nằm trên giường, tập trung nhận ra rằng bạn đang mơ vào lần tiếp theo có điều gì tương tự xảy ra.
Hãy tự nhủ một cách chắc chắn rằng, 'Tôi sẽ nhận ra giấc mơ của mình vào lần tới khi tôi mơ.' Hãy tưởng tượng bạn thức dậy sau giấc mơ đó và thực hiện các bước bạn cần thực hiện. Bạn có thể tăng cơ hội có được giấc mơ sáng suốt bằng cách lập trình cho tâm trí của mình trước khi đi ngủ.
Kỹ thuật kích thích bên ngoài:
Kỹ thuật kích thích bên ngoài cũng có thể hỗ trợ giấc mơ sáng suốt. Sử dụng các công cụ làm thay đổi thực tế, chẳng hạn như mặt nạ mơ sáng suốt hoặc nhạc nền chuyên dụng, là một kỹ thuật phổ biến. Những tiện ích này cung cấp cho bạn những gợi ý hoặc sự kích thích trong khi bạn đang ngủ để tạo ra sự minh mẫn. Ví dụ, một chiếc mặt nạ mơ sáng suốt có thể tạo ra các tín hiệu ánh sáng biểu hiện trong giấc mơ của bạn và đóng vai trò như một lời nhắc nhở rằng bạn đang mơ.
Tương tự như vậy, những bản nhạc chuyên biệt có thể tạo ra những âm thanh giống như những giấc mơ và làm tăng khả năng tỉnh táo của bạn. Khám phá những kỹ thuật này có thể là một phương pháp thú vị và hấp dẫn để cải thiện giấc mơ sáng suốt của bạn.
Lợi ích của giấc mơ sáng suốt
** Vượt qua cơn ác mộng:
Chúng ta thường cảm thấy sợ hãi và lo lắng sau khi gặp ác mộng. Nhưng bằng cách thực hành giấc mơ sáng suốt, bạn có thể lấy lại quyền kiểm soát và đối mặt trực tiếp với nỗi sợ hãi hàng đêm của mình. Bạn có thể biến những cơn ác mộng thành những trải nghiệm bổ ích bằng cách nhận thức được rằng bạn đang mơ và hiểu rằng bạn đang chịu trách nhiệm.
Hãy cân nhắc việc biến sinh vật đáng sợ đó thành một con kỳ lân đáng yêu hoặc bay trên những đám mây trong khi giải tỏa những lo lắng của bạn. Bạn có thể vượt qua những cơn ác mộng với sự trợ giúp của giấc mơ sáng suốt và thay thế chúng bằng những khung cảnh mộng mơ đầy mê hoặc và vui tươi!
Giải quyết vấn đề sáng tạo:
Tâm trí của bạn cởi mở với những khái niệm và lựa chọn mới mẻ khi bạn có những giấc mơ sáng suốt. Bất kể những ràng buộc từ thế giới thực, bạn có thể cố ý khám phá nhiều tình huống và thử các giải pháp mới.
Phương pháp giải quyết vấn đề hiệu quả này có thể mang lại những quan điểm mới và hỗ trợ bạn đưa ra những giải pháp sáng tạo cho những vấn đề bạn gặp phải trong cuộc sống hàng ngày. Hãy để giấc mơ dẫn bạn đến giải pháp vào lần tới khi bạn gặp khó khăn!
Phát triển cá nhân:
Giấc mơ sáng suốt có khả năng đặc biệt để phát triển cá nhân và khám phá bản thân. Bạn có thể phát hiện ra rằng mình là một phụ nữ trẻ đang tìm kiếm mục đích và sự kết nối sâu sắc hơn.
Những hiểu biết sâu sắc về nội tâm của bạn, những cảm xúc chưa được giải quyết và những ham muốn thầm kín có thể đạt được thông qua những giấc mơ sáng suốt. Bạn có thể tìm hiểu thêm về tiềm thức, điểm mạnh và mục tiêu của mình bằng cách xem xét kỹ lưỡng những giấc mơ của mình.
Xem thêm: Nằm mơ thấy dê có ý nghĩa gì?
Giấc mơ sáng suốt và rối loạn giấc ngủ
Ngưng thở khi ngủ: Một rối loạn hô hấp rắc rối
Một người bị ngưng thở khi ngủ tạm thời ngừng thở khi đang ngủ. Nó xảy ra khi đường thở bị tắc hoàn toàn hoặc một phần, khiến giấc ngủ bị xáo trộn và thường xuyên thức giấc. Do chất lượng giấc ngủ kém, những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và khó chịu vào ban ngày.
Bạn có thể cảm thấy khó có được những giấc mơ sáng suốt, trong đó bạn có thể điều khiển và kiểm soát giấc mơ của mình nếu bạn mắc chứng ngưng thở khi ngủ. Do sự gián đoạn giấc ngủ do ngưng thở gây ra, việc đạt được trạng thái mơ tỉnh có thể khó khăn hơn. Tuy nhiên, giải quyết chứng ngưng thở khi ngủ có thể làm tăng xu hướng mơ sáng suốt và chất lượng giấc ngủ của bạn.
Mất ngủ: Sự thất vọng của chứng mất ngủ
Ngay cả khi bạn có cơ hội, chứng mất ngủ vẫn khiến bạn khó ngủ hoặc khó ngủ. Nó có thể gây ra cảm giác mệt mỏi, khó chịu và khó tập trung kéo dài cả ngày. Căng thẳng, lo lắng và một số tình trạng bệnh lý đều có thể góp phần gây ra chứng mất ngủ. Giấc mơ sáng suốt có thể mang lại cho những người gặp vấn đề về giấc ngủ cảm giác trốn thoát và kiểm soát, mặc dù nó không chữa lành được chứng mất ngủ của họ. Bằng cách sử dụng các kỹ thuật mơ sáng suốt như kiểm tra thực tế hoặc ghi nhật ký giấc mơ, bạn có thể hướng sự chú ý của mình ra khỏi vấn đề về giấc ngủ và nuôi dưỡng thái độ tích cực hơn về giấc ngủ.
Chứng ngủ rũ: Chấp nhận những điều bất ngờ
Vì chứng ngủ rũ ảnh hưởng đến khả năng điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức của não nên nó gây ra các kiểu ngủ không đều. Mệt mỏi quá mức vào ban ngày, buồn ngủ đột ngột và không thể đoán trước cũng như giấc ngủ ban đêm bị gián đoạn đều là các triệu chứng của chứng ngủ rũ.
Những giai đoạn này có thể xảy ra khi đang làm nhiều việc khác nhau, bao gồm trò chuyện, ăn uống hoặc thậm chí là lái xe. Có thể khó kiểm soát chứng ngủ rũ, do đó, việc điều tra giấc mơ sáng suốt trong tình huống này có vẻ nghịch lý.
Tuy nhiên, một số người mắc chứng ngủ rũ đã đề cập đến việc có những giấc mơ sáng suốt khi họ đang trải qua cơn buồn ngủ. Tuy nhiên, việc khám phá các kỹ thuật mơ sáng suốt có thể mang lại cơ hội cho những trải nghiệm giàu trí tưởng tượng và sức mạnh trong những khoảng thời gian buồn ngủ ngoài dự kiến đó, tuy nhiên, điều đó không chắc chắn.
Phần kết luận
Giấc mơ sáng suốt mang đến cơ hội tốt để đào sâu vào tiềm thức của bạn và tìm câu trả lời cho những câu hỏi của bạn nếu bạn đang tìm kiếm sự thuộc về và cảm thấy bị bỏ rơi. Nếu bạn muốn trải nghiệm những giấc mơ thỏa mãn, điều quan trọng là phải duy trì sức khỏe tinh thần tốt và thiết lập một môi trường ngủ thư giãn.
Hãy cẩn thận với những gì bạn xem trước khi đi ngủ để giúp bạn dễ ngủ và nếu bạn gặp khó khăn, hãy nghĩ đến việc ăn nhẹ hoặc thay đổi tư thế ngủ.
Bạn có bao giờ ước mình có thể tác động đến giấc mơ của mình và có những cuộc phiêu lưu kỳ thú trong khi ngủ không? Bây giờ bạn có điều đáng kinh ngạc DreamApp , đã đến lúc biến ước mơ của bạn thành hiện thực! Bằng cách sử dụng sức mạnh của giấc mơ sáng suốt, phần mềm đặc biệt này tìm cách giúp bạn đi sâu vào những ngóc ngách trong tâm trí của mình.
Các câu hỏi thường gặp
Có thể có những giấc mơ sáng suốt?
Giấc mơ sáng suốt là giấc mơ mà người mơ biết mình đang mơ. Người mơ có thể có được một số ảnh hưởng đối với các nhân vật, câu chuyện hoặc môi trường xung quanh trong giấc mơ trong giấc mơ sáng suốt.
Điều gì xảy ra trong não khi mơ sáng suốt?
Trong giấc ngủ REM tỉnh táo, hoạt động ở vỏ não trước trán trước (PFC), vỏ não trong và ngoài, bao gồm hồi trên biên và hồi góc, hồi thái dương dưới/giữa cao hơn so với giấc ngủ REM không tỉnh táo.
Những giấc mơ sáng suốt có hiếm gặp không?
Nói chung, giấc mơ sáng suốt là không phổ biến. Chỉ có khoảng một nửa dân số nói chung từng trải qua hiện tượng này; khoảng 20% có những giấc mơ sáng suốt mỗi tháng một lần và chỉ 1% có những giấc mơ sáng suốt vài lần một tuần.
Những loại người nào có những giấc mơ sáng suốt?
Theo một số nghiên cứu, giấc mơ sáng suốt và những đặc điểm tính cách nhất định có thể có liên quan theo một cách nào đó. Theo một nghiên cứu, những người mơ sáng suốt có khả năng kiểm soát bên trong mạnh mẽ hơn. Họ cũng làm tốt hơn trong việc đo lường nhu cầu nhận thức và sáng tạo.
