Từ lâu, mọi người đã quan tâm đến giấc mơ sáng suốt, nghĩa là nhận thức được và chịu trách nhiệm về giấc mơ của mình. Suy nghĩ về việc khám phá lãnh thổ chưa được khám phá trong giấc mơ của bạn thật thú vị. Nhưng giống như bất kỳ lĩnh vực mới nào, có thể có những bất ngờ và rủi ro.
Một nguy cơ của giấc mơ sáng suốt là gặp ác mộng hoặc bị tê liệt khi ngủ. Có hai điều chúng ta sẽ xem xét ở đây như một phần trong quá trình khám phá của mình: Giấc mơ sáng suốt có đáng sợ không?
Làm thế nào để hiểu được giấc mơ sáng suốt: Tóm tắt ngắn gọn
Trước khi xem xét liệu những giấc mơ sáng suốt có đáng sợ hay không, điều cần thiết là phải hiểu chúng là gì và chúng hoạt động như thế nào. Khi ai đó đang mơ và biết rằng họ đang mơ, điều này được gọi là mơ sáng suốt. Điều này mang lại cho người mơ khả năng kiểm soát, thay đổi và định hình nội dung giấc mơ.
Nhiều người thử những giấc mơ sáng suốt để khám phá tâm trí của họ. Hơn nữa, họ còn phải đối mặt với những nỗi sợ hãi hoặc có những trải nghiệm kỳ lạ và đáng nhớ. Tuy nhiên, Dreamscapes không phải lúc nào cũng dẫn đến những giấc mơ dễ chịu. Đối với một số người, trải nghiệm trong giấc mơ sống động của họ có thể trở nên đáng sợ.
Có những thứ được gọi là 'những cơn ác mộng sáng suốt' ban đầu có thể không có ý nghĩa gì. Vì giấc mơ sáng suốt thường liên quan đến việc nhận thức rõ hơn và chịu trách nhiệm về giấc mơ của mình nên đôi khi, mọi người vẫn không thể kiểm soát những phần đáng sợ trong giấc mơ của mình, ngay cả khi họ nhận thức được chúng.
Những giấc mơ sáng suốt có thể là những trải nghiệm đáng sợ và vững chắc đối với những người mơ. Mặc dù họ biết mình đang mơ nhưng nỗi sợ hãi và lo lắng của họ vẫn tăng lên vì họ không thể ngăn chặn những gì đang xảy ra trong giấc mơ. Điều này càng làm cho cuộc gặp trở nên khó chịu hơn.
Có một số lý do khiến mọi người có thể có những giấc mơ sáng suốt đáng sợ. Một số nguyên nhân có thể là nỗi sợ hãi, lo lắng kéo dài hoặc chấn thương xuất hiện trong giấc mơ. Đôi khi, cố gắng kiểm soát giấc mơ có thể dẫn đến những sự kiện đáng sợ và bất ngờ vì nội tâm không muốn bị kiểm soát.
Cũng đọc: Giấc mơ sáng suốt là gì?
Chứng tê liệt khi ngủ: Mối liên hệ đáng sợ giữa giấc mơ của bạn và cuộc sống thực
Một trong những điều đáng sợ khi mơ sáng suốt có thể xảy ra khi bạn mơ sáng suốt là tình trạng tê liệt khi ngủ, hiện tượng trộn lẫn thực tế với suy nghĩ của bạn. Chứng tê liệt khi ngủ là khi một người nào đó mất khả năng di chuyển hoặc nói trong thời gian ngắn khi đang ngủ hoặc thức dậy. Họ cũng có thể có những giấc mơ chi tiết và linh cảm mạnh mẽ rằng những điều tồi tệ sắp xảy ra.
Người bị bóng đè rơi vào trạng thái nhận thức một phần, biết được xung quanh nhưng không thể cử động hay nói chuyện. Khi trạng thái này trộn lẫn với hình ảnh của những cái bóng đáng sợ và những nhân vật xấu xa đang rình rập bạn, điều đó có thể khiến bạn kinh hãi.
Có mối liên hệ trực tiếp giữa chứng tê liệt khi ngủ và những giấc mơ sáng suốt. Rất nhiều người coi tình trạng tê liệt khi ngủ như một trạng thái giữa lúc thức và mơ. Giấc mơ sáng suốt bổ sung thêm mức độ nhận thức cho trạng thái này. Mọi người có thể cảm thấy như họ không thể di chuyển, có những giấc mơ và đồng thời rất ý thức, điều này có thể đáng sợ và khiến họ thở hổn hển.
Khoa học đằng sau giấc mơ sáng suốt
Các nhà nghiên cứu và chuyên gia quan tâm đến giấc mơ sáng suốt, đó là khi một người nhận thức được và tỉnh táo trong giấc mơ của mình. Điều này là do nó có thể giúp họ hiểu được cách hoạt động của tâm trí. Các nhà khoa học nghiên cứu về giấc mơ sáng suốt cũng xem xét các quá trình sinh lý, tâm lý và não bộ liên quan. Điều này cho chúng ta thêm thông tin về trải nghiệm thú vị này.
Suy nghĩ và giấc ngủ REM:
Giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM), một phần của chu kỳ giấc ngủ liên quan đến những giấc mơ sống động, từ lâu đã được liên kết với giấc mơ sáng suốt. Dựa theo nghiên cứu Trong giai đoạn này, hoạt động của não tương tự như khi một người tỉnh táo, với nhiều hoạt động hơn ở các khu vực chịu trách nhiệm tự nhận thức và ra quyết định. Trong giấc ngủ REM, một số vùng não nhất định liên quan đến khả năng tự phản ánh và nhận thức sẽ hoạt động trong trạng thái mơ. Điều này khiến Lucid Dream trở nên khả thi khi những vùng nhận thức này hoạt động trong trạng thái mơ.
Sự tham gia của vỏ não trước trán:
Vỏ não trước trán rất cần thiết cho giấc mơ sáng suốt. Nó nằm ở phía trước não và chịu trách nhiệm về các quá trình nhận thức cao hơn. Các kỹ thuật chụp ảnh thần kinh, chẳng hạn như chụp cộng hưởng từ chức năng (fMRI), đã chỉ ra rằng vùng não này hoạt động tích cực hơn trong khi mơ sáng suốt. Khu vực này kết nối các chức năng tự nhận thức, trí nhớ làm việc và siêu nhận thức, giúp mọi người nhận biết và kiểm soát giấc mơ của mình.
Hóa chất trong não và độ sáng:
Sự kết hợp phù hợp của các chất hóa học trong não như acetylcholine và serotonin là điều cần thiết để có những giấc mơ chi tiết, đặc biệt là trong giấc ngủ REM. Acetylcholine có thể khiến não hoạt động nhanh hơn khi bạn mơ, trong khi mức serotonin giảm xuống. Điều này tạo điều kiện hoàn hảo để ngăn chặn những ảnh hưởng bên ngoài và có những giấc mơ chi tiết.
Sóng não:
Khi ai đó đang mơ sáng suốt, mô hình sóng não của họ sẽ thay đổi. Nhiều sóng theta hơn thường liên quan đến sự thư giãn sâu và giai đoạn đầu của giấc ngủ. Những làn sóng này trở nên mạnh mẽ hơn trong giấc mơ sáng suốt và giúp mọi người nhận thức được khi ở trong thế giới giấc mơ của họ.
Kỹ thuật đào tạo và nhận thức:
Nhiều nghiên cứu khoa học đã kiểm tra xem các kỹ thuật nhận thức có thể giúp con người có những giấc mơ minh bạch tốt đến mức nào. Kiểm tra thực tế, một hoạt động trong đó một người liên tục đặt câu hỏi về thực tế của họ suốt cả ngày, đã làm tăng đáng kể số lượng những giấc mơ sống động mà một người có. Những phương pháp này có thể thay đổi khả năng của não trong việc phân biệt sự khác biệt giữa trạng thái mơ và trạng thái thức, điều này sẽ làm cho các phần tinh thần của giấc mơ sáng suốt trở nên mạnh mẽ hơn.
Công dụng trị liệu có thể:
Các nhà nghiên cứu đang xem xét cách giấc mơ sáng suốt có thể được sử dụng trong trị liệu bên cạnh nghiên cứu khoa học. Giấc mơ sáng suốt có thể giúp những người gặp ác mộng, rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác vì nó giúp họ kiểm soát giấc mơ của mình, nơi họ có thể giải quyết các sự kiện khó chịu và suy nghĩ lại về chúng một cách lành mạnh hơn.
Nghiên cứu về giấc mơ sáng suốt giúp chúng ta hiểu được não hoạt động như thế nào khi chúng ta ngủ. Nó cho chúng ta cái nhìn chi tiết về các quá trình thần kinh cho phép con người nhận thức được khi họ mơ. Giả sử kiểu mơ này được nghiên cứu nhiều hơn. Nó có thể tiết lộ nhiều câu hỏi hơn về ý thức trong giấc mơ. Và dẫn tới những cách thức mới giúp mọi người tìm hiểu thêm về ý thức khi ngủ.
Những cách khác nhau Giấc mơ sáng suốt gây ra sự sợ hãi
Mọi người thường ca ngợi giấc mơ sáng suốt, trong đó họ biết mình đang mơ và có phần nào kiểm soát được thế giới giấc mơ của mình, vì khả năng mang lại những trải nghiệm tuyệt vời và thú vị. Nhưng kiểu suy nghĩ này cũng có mặt trái của nó. Những giấc mơ này có thể đáng sợ và khiến bạn cảm thấy sợ hãi theo nhiều cách mà chúng ta sẽ thảo luận ở đây. Những điều kỳ lạ và đáng lo ngại có thể xảy ra trong những giấc mơ sáng suốt, khiến con người cảm thấy lo lắng hoặc khó chịu trong thế giới giấc mơ của mình.
Một trong những khó khăn của việc mơ sáng suốt là nó có thể mang tính nghịch lý. Mọi người có thể nhận thức được giấc mơ của mình nhưng không phải lúc nào cũng cảm thấy hoàn toàn kiểm soát được. Khi các sự việc diễn ra, đôi khi họ có thể cảm thấy mình không thể thay đổi hoặc kiểm soát được những gì đang xảy ra và cảm thấy mình vô dụng khi mọi việc xảy ra. Điều này có thể gây ra lo lắng và sợ hãi khi người mơ thờ ơ theo dõi các sự kiện xảy ra.
Chủ nghĩa hiện thực kỳ lạ:
Những người có giấc mơ sáng suốt thường cảm thấy như họ đang ở trong một thế giới. Điều đó thực tế hơn những gì họ đang mơ ước. Khi chủ nghĩa hiện thực này trở nên tối tăm, những người mơ mộng có thể nhìn thấy những hình ảnh đáng sợ. Điều đó trở nên sống động trong những cảnh kinh dị tự nhiên đến kinh ngạc và có thể đáng sợ. Thực tế là tâm trí của chúng ta có thể tạo ra những khung cảnh chân thực như vậy. Nó tạo thêm một lớp sợ hãi nữa cho trải nghiệm vốn đã đáng sợ này.
Những thay đổi bất ngờ:
Những người mơ sáng suốt thường thích thú khi có thể thay đổi hình dạng. Hoặc thay đổi môi trường trong mơ của họ. Tuy nhiên, khi những thay đổi này đi theo hướng đáng sợ, người mơ có thể thấy mình phải đối mặt với những thực thể đáng sợ hoặc những cảnh quan kỳ lạ, khiến họ sợ hãi khi thực tế của họ liên tục thay đổi thành một thứ thậm chí còn đáng sợ hơn và đen tối hơn.
Ác mộng có thể xảy ra khi đang mơ sáng suốt:
Ác mộng cũng có thể xảy ra khi bạn đang mơ sáng suốt. Mọi người có thể gặp những điều đáng sợ xảy ra với họ trong những giấc mơ sáng suốt, giống như những cơn ác mộng thông thường, nhưng họ ý thức được rằng cơn ác mộng đó đã được tạo nên trong tâm trí họ. Chỉ riêng thực tế này đã có thể khiến bạn cảm thấy sợ hãi hơn trong giấc mơ, điều này khiến sự rõ ràng trở thành một công cụ thiết yếu để đối phó với những cơn ác mộng.
Chứng tê liệt khi ngủ và mơ sáng suốt:
Bạn không thể tách rời giấc mơ sáng suốt khỏi tình trạng tê liệt khi ngủ. Mọi người bị tê liệt khi ngủ khi thức, nhưng cơ thể họ bị đóng băng trong thời gian ngắn, khiến họ không thể thực hiện được suy nghĩ của mình. Hiện tượng này có thể khiến người mơ rơi vào tâm trạng tồi tệ bằng cách nhốt họ giữa tỉnh và mơ. Họ có thể có những giấc mơ hoặc cảm thấy ngày tận thế sắp đến.
Các vấn đề về cảm xúc chưa được giải quyết:
Những giấc mơ sáng suốt giúp tiềm thức khám phá những vấn đề cảm xúc chưa được giải quyết một cách sống động, giống như cơn ác mộng trong thế giới giấc mơ, buộc mọi người phải đối mặt với những nỗi sợ hãi và lo lắng bên trong đã ngủ yên trong họ. Những sự kiện này có thể để lại dấu ấn lâu dài, khiến những giấc mơ sáng suốt càng trở nên đáng sợ hơn.
Có nhiều chỗ để khám phá và tưởng tượng trong giấc mơ sáng suốt, nhưng biết rằng nó có thể dẫn đến những tình huống khó khăn về mặt tinh thần cũng là điều cần thiết. Như chúng ta đã thảo luận, ranh giới mong manh giữa trật tự và hỗn loạn có thể dẫn đến những giấc mơ đáng sợ khiến con người phải đối mặt với những phần đen tối hơn trong tâm trí mình.
Lời khuyên để có một giấc mơ sáng suốt dễ chịu
Sự quyến rũ của giấc mơ sáng suốt có thể bị giảm bớt do tình trạng tê liệt khi ngủ và ác mộng. Tuy nhiên, có những phương pháp để nuôi dưỡng những trải nghiệm trong giấc mơ thú vị hơn. Nếu bạn muốn cải thiện chất lượng giấc mơ của mình, hãy thử tuân thủ thói quen ngủ đều đặn, kiểm tra thực tế trong suốt cả ngày và ghi nhật ký giấc mơ. Những thực hành này sẽ giúp bạn tự nhận thức rõ hơn và học cách xác định thời điểm bạn đang mơ.
Một cách để cải thiện chất lượng giấc mơ của một người là thực hiện các bài tập hình dung nhằm khuyến khích tưởng tượng ra những tình huống vui vẻ trước khi ngủ. Ngoài ra, giấc mơ sáng suốt có thể là một trải nghiệm tích cực nếu được tiếp cận với sự tò mò và chấp nhận thay vì sợ hãi.
Bằng cách nhận ra tiềm năng phát triển và khám phá cá nhân của giấc mơ, mọi người có thể biến những gì có thể là cơn ác mộng kinh hoàng thành cơ hội để trao quyền và phát triển.
Cũng đọc: Phân tích giấc mơ: Sự thật bí mật mà giấc mơ của bạn tiết lộ
Thoát khỏi nỗi sợ hãi khi mơ sáng suốt
Những người tin vào những giấc mơ sáng suốt nói rằng những sự kiện đáng sợ như giấc mơ và tê liệt khi ngủ có thể giúp bạn trưởng thành và tìm hiểu về bản thân. Đối mặt với nỗi sợ hãi trong giấc mơ có thể khiến bạn mạnh mẽ hơn và giúp bạn tìm hiểu thêm về bản thân cũng như cách bạn làm việc.
Nhiều phương pháp khác nhau được đề xuất để biến những tình huống đáng sợ thành tốt đẹp. Một cách để giải quyết những giấc mơ minh bạch là tỏ ra thân thiện, thoải mái và logic trong khi thực hiện chúng, đồng thời tích cực nỗ lực thay đổi câu chuyện và đối mặt trực tiếp với mọi nỗi sợ hãi. Các bài tập chánh niệm và hình dung cũng có thể giúp bạn cảm thấy mình có thể kiểm soát được giấc mơ của mình.
Chứng tê liệt khi ngủ có thể đáng sợ đối với người mắc phải, nhưng biết cách thức hoạt động của nó có thể giúp họ cảm thấy dễ chịu hơn. Biết rằng đó chỉ là một phần bình thường trong thói quen ngủ của họ và nó sẽ qua đi có thể giúp họ bớt lo lắng hơn về điều đó.
Cũng đọc: Hướng dẫn giải mã giấc mơ cho người mới bắt đầu & 8 giấc mơ thường gặp
Tóm tắt về Những giấc mơ sáng suốt có đáng sợ không
Những giấc mơ sáng suốt có thể thú vị và đáng sợ, tùy theo từng người và những gì họ đã trải qua. Mặc dù việc trải nghiệm một thế giới giấc mơ vô tận rất thú vị nhưng việc nó có thể dẫn đến ác mộng hoặc tê liệt khi ngủ khiến nó trở nên đáng sợ. Tuy nhiên, những người tin vào giấc mơ sáng suốt nói rằng việc đối mặt với nỗi sợ hãi trong giấc mơ có thể giúp một số người trưởng thành và đạt được quyền lực.
Những giấc mơ sáng suốt có đáng sợ không? Cho dù bạn cảm thấy thế nào về giấc mơ sáng suốt - dù thú vị hay đáng sợ - thì có một điều chắc chắn: việc khám phá nó là rất chủ quan và mang tính cá nhân. Khi các nhà khoa học tiếp tục nghiên cứu nhận thức và giấc mơ, cách chúng tương tác với nhau vẫn là một lĩnh vực nghiên cứu khoa học và cá nhân thú vị. Coi nhưDreamApp, từ điển giấc mơ trực tuyến, để tìm ra bí ẩn đằng sau những giấc mơ của bạn.
Câu hỏi thường gặp
1. Mọi người đều có thể học được giấc mơ sáng suốt hay điều này chỉ dành riêng cho một số cá nhân?
Giấc mơ sáng suốt là một kỹ năng có được nhờ luyện tập. Kiểm tra thực tế và chánh niệm làm cho việc thực hành có thể tiếp cận được với nhiều người hơn.
2. Những cơn ác mộng sáng suốt có phổ biến hơn ở những người tích cực tạo ra những giấc mơ sáng suốt không?
Những cơn ác mộng sáng suốt không chỉ dành riêng cho những người hành nghề; chúng có thể xuất phát từ nỗi sợ hãi và lo lắng, mang đến cơ hội phát triển cá nhân trong trạng thái mơ.
3. Làm thế nào người ta có thể phân biệt được một cơn ác mộng sáng suốt với một cơn ác mộng bình thường?
Những cơn ác mộng sáng suốt xuất hiện khi người mơ nhận thức được nhưng không thể kiểm soát được những yếu tố đáng lo ngại của nó.
4. Tình trạng tê liệt khi ngủ và mơ sáng suốt có liên kết chặt chẽ với nhau không?
Tình trạng tê liệt khi ngủ có thể xảy ra một cách độc lập và khi cố gắng tiếp cận những giấc mơ sáng suốt. Làm quen với sự xuất hiện tự nhiên của nó trong chu kỳ ngủ. Điều này giúp điều hướng và đối phó với trải nghiệm khó chịu này.
