Bạn đã bao giờ ước mình có thể kiểm soát được giấc mơ của mình chưa? Hãy tưởng tượng bạn có thể bay trên bầu trời, khám phá những thế giới mới hoặc gặp gỡ những người nổi tiếng mà bạn yêu thích, tất cả đều nằm trong tiềm thức của bạn. Giấc mơ sáng suốt mang lại cho bạn chính xác điều đó - khả năng nhận thức và chịu trách nhiệm về những giấc mơ của bạn.
Giấc mơ sáng suốt là một hiện tượng đáng kinh ngạc mà bạn có thể hoàn toàn tỉnh táo và kiểm soát được giấc mơ của mình. Nó cho phép bạn định hình khung cảnh trong mơ của mình và trải nghiệm những điều vượt ra ngoài giới hạn của thế giới thức giấc.
Trong một ấn phẩm gần đây ở Sinh học hiện tại Các nhà nghiên cứu chứng minh rằng những cá nhân trải qua giấc mơ sáng suốt có khả năng hiểu và truyền đạt những thông điệp phức tạp với thế giới thực khi họ ở trạng thái mơ. Thật thú vị phải không?
Vì vậy, chúng ta hãy đi sâu vào một số lời khuyên thiết thực về cách đạt được giấc mơ sáng suốt và cách kiểm soát những giấc mơ sáng suốt.
Giấc mơ sáng suốt là gì?
Giấc mơ sáng suốt là trạng thái nhận thức được rằng bạn đang mơ trong khi bạn vẫn đang ở trong giấc mơ. Trong trạng thái ý thức độc đáo này, bạn có khả năng tích cực tham gia và thao túng các sự kiện trong giấc mơ của mình. Những giấc mơ sáng suốt có thể vô cùng sống động và sống động như thật, cho phép bạn tham gia vào những cuộc phiêu lưu và trải nghiệm không thể có trong thế giới thực.
5 lời khuyên để có giấc mơ sáng suốt
Bây giờ, bạn đã hiểu khái niệm về giấc mơ sáng suốt, hãy cùng khám phá một số lời khuyên thiết thực về giấc mơ sáng suốt:
Viết nhật ký giấc mơ:
Hãy bắt đầu bằng cách để một cuốn nhật ký về giấc mơ bên cạnh giường của bạn. Ngay khi thức dậy, hãy ghi lại giấc mơ của bạn càng chi tiết càng tốt. Thực hành này làm tăng khả năng nhớ lại giấc mơ của bạn và giúp bạn nhận ra các mô hình và tác nhân có thể xảy ra trong giấc mơ của bạn, cuối cùng giúp bạn tỉnh táo.
Kiểm tra thực tế:
Kết hợp việc kiểm tra thực tế vào thói quen hàng ngày của bạn. Thực hiện các hành động đơn giản trong suốt cả ngày, chẳng hạn như nhìn vào tay bạn, kiểm tra thời gian hoặc cố gắng đẩy ngón tay qua lòng bàn tay. Những kiểm tra này giúp tạo thói quen đặt câu hỏi về thực tế, thói quen này có thể truyền vào giấc mơ của bạn, làm tăng khả năng trở nên minh mẫn.
Đặt ý định:
Trước khi đi ngủ, hãy đặt mục tiêu rõ ràng để trở nên sáng suốt trong giấc mơ. Lặp lại những lời khẳng định như 'Tối nay tôi sẽ có một giấc mơ sáng suốt' hoặc hình dung bản thân bạn đang nhận ra một giấc mơ. Việc gieo ý định này vào tâm trí sẽ giúp bạn tăng cường sự tập trung và tăng cơ hội đạt được sự sáng suốt.
Cũng đọc: Có ý nghĩa gì khi bạn mơ thấy ma quỷ?
Kỹ thuật đánh thức trở lại giường:
Kỹ thuật này bao gồm việc thức dậy sau 4-5 giờ ngủ và thức trong một thời gian ngắn trước khi quay lại giường. Hãy tận dụng thời gian này để đọc về giấc mơ sáng suốt hoặc tham gia vào các hoạt động kích thích tâm trí của bạn. Khi quay trở lại giấc ngủ, bạn có nhiều khả năng trực tiếp bước vào giấc mơ, khiến bạn dễ tỉnh táo hơn.
Cảm ứng ghi nhớ của những giấc mơ sáng suốt (MILD):
Trước khi chìm vào giấc ngủ, hãy lặp lại một câu thần chú hoặc một lời khẳng định, chẳng hạn như 'Lần tới khi tôi mơ, tôi sẽ nhớ mình đang mơ.' Hãy hình dung bản thân bạn trở nên minh mẫn hơn trong khi trải nghiệm đầy đủ những cảm xúc và cảm giác liên quan đến nó. Kỹ thuật này giúp củng cố ý định sáng suốt trong giấc mơ của bạn.
Làm thế nào để có được giấc mơ sáng suốt?
Bây giờ bạn đã có một số mẹo, hãy cùng khám phá các bước thực hiện giấc mơ sáng suốt để giúp bạn kiểm soát giấc mơ của mình:
Ổn định giấc mơ của bạn:
Một khi bạn trở nên minh mẫn, điều quan trọng là phải ổn định giấc mơ để ngăn nó mờ dần hoặc kết thúc đột ngột. Thu hút các giác quan của bạn bằng cách chạm vào đồ vật, cảm nhận kết cấu hoặc tập trung vào các chi tiết xung quanh bạn. Sự đắm chìm giác quan này sẽ neo bạn vào giấc mơ và kéo dài trải nghiệm.
Thử nghiệm và khám phá:
Hãy tận dụng trạng thái tỉnh táo của bạn để thử nghiệm những hành động và trải nghiệm khác nhau. Bay qua bầu trời, ghé thăm các địa điểm kỳ lạ hoặc triệu tập các nhân vật hoặc đồ vật mà bạn chọn. Khả năng là vô tận, chỉ bị giới hạn bởi trí tưởng tượng của bạn. Hãy nắm lấy sự tự do và nắm lấy tiềm năng vô hạn của những giấc mơ sáng suốt của bạn.
Thực hành kiểm soát giấc mơ:
Với kinh nghiệm, bạn có thể học cách kiểm soát giấc mơ của mình nhiều hơn. Thử nghiệm thao tác với môi trường trong mơ, thay đổi đồ vật hoặc triệu hồi mọi người. Hãy rèn luyện khả năng hình dung và ý chí để hình thành ước mơ theo mong muốn của mình. Hãy nhớ rằng, sự tự tin và niềm tin vào khả năng của bạn là chìa khóa để phát huy khả năng kiểm soát.
Thu hút các giác quan của bạn:
Hãy chú ý đến các khía cạnh cảm giác của những giấc mơ sáng suốt của bạn. Cảm nhận làn gió phả vào mặt, nếm thử đồ ăn và đắm mình trong những chi tiết phong phú của thế giới giấc mơ. Bằng cách thu hút các giác quan của mình, bạn nâng cao tính chân thực và cường độ của trải nghiệm, khiến nó trở nên trọn vẹn hơn.
Cũng đọc: Giấc mơ lo lắng về công việc có ý nghĩa gì?
Suy ngẫm và học hỏi:
Sau mỗi giấc mơ sáng suốt, hãy dành chút thời gian để suy ngẫm về trải nghiệm đó. Hãy xem xét điều gì đã làm tốt và điều gì bạn muốn cải thiện. Sự suy ngẫm này giúp bạn tìm hiểu thêm về những giấc mơ của mình và hỗ trợ những nỗ lực đạt được giấc mơ sáng suốt trong tương lai.
Những cách để tạo ra một giấc mơ sáng suốt
Dưới đây là một số bước có thể cải thiện cơ hội có được giấc mơ sáng suốt của bạn:
Cải thiện giấc ngủ REM của bạn:
Nếu bạn muốn nâng cao chất lượng giấc ngủ, điều cần thiết là phải rèn luyện thói quen ngủ của mình. Điều này bao gồm việc tuân thủ một lịch trình ngủ nhất quán, tránh các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, hạn chế ăn nhiều và chứa caffeine vào buổi tối, đồng thời tạo ra một môi trường ngủ thư giãn.
Viết nhật ký giấc mơ:
Nhiều người nhận thấy rằng việc ghi nhật ký có thể nâng cao cơ hội trải nghiệm những giấc mơ sáng suốt. Bằng cách tích cực ghi lại và suy ngẫm về giấc mơ của mình, các cá nhân có thể nâng cao nhận thức hơn và tập trung vào trải nghiệm giấc mơ của mình. Bằng cách chú ý hơn đến chúng, bạn có thể nhận thức rõ hơn về những khoảnh khắc này khi chúng xảy ra.
Hãy thử sử dụng kỹ thuật ghi nhớ giấc mơ sáng suốt (MILD):
Với phương pháp này, hãy nhắc nhở bản thân nhiều lần rằng bạn sẽ mơ và ý thức được nó. Làm điều này có thể kích hoạt trí nhớ tương lai của bạn và khuyến khích giấc mơ sáng suốt.
Hãy thử kiểm tra thực tế
Kiểm tra thực tế bao gồm việc đánh giá bản thân ở cả trạng thái thức và ngủ để xác định xem một người có đang mơ hay không. Một phương pháp khả thi là ấn ngón tay vào tường như một cách để xác định xem bạn có đang mơ hay không.
Trong thế giới thực, ngón tay của bạn sẽ dừng lại khi chạm vào tường, nhưng trong giấc mơ, nó có thể xuyên xuyên qua. Làm quen với việc thực hiện các bài kiểm tra thực tế khi còn thức có thể giúp bạn thực hiện chúng dễ dàng hơn sau này khi bạn có lợi thế khi có được Lucid Dreams.
Cuộc sống lúc thức của bạn có thể được hưởng lợi từ những giấc mơ sáng suốt theo nhiều cách, bao gồm những điều sau:
Ít lo lắng hơn:
Có thể cảm giác kiểm soát mà bạn có được trong giấc mơ sáng suốt sẽ tồn tại lâu dài trong bạn và mang lại cho bạn cảm giác được trao quyền. Biết rằng bạn đang ở trong giấc mơ cho phép bạn kiểm soát diễn biến và kết luận của giấc mơ. Những người gặp ác mộng có thể được hưởng lợi từ đây như một phương pháp điều trị vì nó sẽ dạy họ cách kiểm soát giấc mơ của mình.
Cải thiện khả năng di chuyển:
Bằng cách 'luyện tập' trong giấc mơ sáng suốt, bạn có thể cải thiện những điều đơn giản như gõ ngón tay nhanh hơn. Tuy nhiên, chỉ có một vài nghiên cứu được thực hiện về chủ đề này. Khi bạn trải qua các chuyển động trong giấc mơ sáng suốt hoặc hình dung chúng khi bạn tỉnh táo, vùng não tương tự sẽ hoạt động khi bạn làm như vậy.
Giải quyết vấn đề hiệu quả hơn:
Trong nghiên cứu của mình, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra bằng chứng cho thấy giấc mơ sáng suốt có thể hỗ trợ các cá nhân giải quyết các vấn đề liên quan đến sự sáng tạo (chẳng hạn như bất đồng với người khác) thay vì những khó khăn đòi hỏi logic (chẳng hạn như một bài toán).
Nỗ lực sáng tạo thêm:
Do tham gia nghiên cứu giấc mơ sáng suốt, một số cá nhân có thể tạo ra những khái niệm mới lạ hoặc những quan điểm mới mẻ, đôi khi với sự hỗ trợ của các nhân vật trong giấc mơ của họ.
Cũng đọc: Sáu cách giải thích về nước như một biểu tượng trong mơ
Những cạm bẫy tiềm ẩn của giấc mơ sáng suốt
Nhiều thứ có thể ảnh hưởng đến việc bạn có những giấc mơ minh bạch hay không, một số giấc mơ trong số đó có thể hữu ích về mặt tâm lý và những giấc mơ khác có thể có hại. Dưới đây là một số điều cần nhớ:
Tác động có hại đến sức khỏe tâm thần:
Một số nghiên cứu cho thấy suy nghĩ có ý thức có thể không tốt cho sức khỏe tâm thần của bạn. Theo một nghiên cứu, những người có những giấc mơ có ý thức sống động hơn có nhiều khả năng có dấu hiệu rối loạn hơn. Ngoài ra, các phương pháp được sử dụng để khiến những suy nghĩ này xảy ra có thể có tác dụng lâu dài, chẳng hạn như khiến ai đó có nhiều khả năng gặp vấn đề về giấc ngủ, buồn bã hoặc phân ly.
Gián đoạn giấc ngủ:
Những giấc mơ sáng suốt có thể chi tiết và mãnh liệt đến mức chúng có thể đánh thức bạn. Một số cách để khiến họ làm điều gì đó cũng liên quan đến việc cố tình dừng việc đó lại. Ví dụ, MILD hoạt động tốt nhất nếu người đó thức dậy từ 30 đến 120 phút vào ban đêm và sau đó chìm vào giấc ngủ. Những thực hành này có thể giúp bạn có những giấc mơ minh bạch, nhưng chúng cũng có thể gây hại cho sức khỏe tinh thần và tinh thần của bạn.
Thái độ của bạn có thể rất quan trọng:
Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa giấc mơ sáng suốt và các đặc điểm tâm lý như trung tâm kiểm soát bên trong và nhu cầu nhận thức/sáng tạo. Những người mơ mộng sáng suốt cũng đạt điểm cao hơn về nhu cầu kiểm tra nhận thức/sáng tạo. Một nghiên cứu khác tìm thấy mối liên hệ nhỏ giữa những giấc mơ sáng suốt và việc cởi mở với những trải nghiệm mới, một trong Năm đặc điểm tâm lý lớn. Một nghiên cứu cho thấy những người mơ sáng suốt có xu hướng có khả năng kiểm soát bên trong cao hơn và làm tốt hơn trong các bài kiểm tra về nhu cầu và khả năng sáng tạo.
Một nghiên cứu khác tìm thấy mối liên hệ giữa giấc mơ sáng suốt và những đặc điểm tính cách nhất định, với sự cởi mở trong trải nghiệm được liên kết theo cách nào đó với những đặc điểm tính cách nhất định liên quan đến nó về mặt tồn tại. Không có gì hứa hẹn rằng một giấc mơ rõ ràng sẽ xảy ra, nhưng có những điều bạn có thể làm để khiến giấc mơ đó có nhiều khả năng xảy ra hơn.
Phần kết luận
Giấc mơ sáng suốt là một hiện tượng thực sự đáng chú ý cho phép bạn chạm vào chiều sâu của trí tưởng tượng và ý thức của mình. Bằng cách thực hiện các mẹo và bước được nêu trong bài viết này, bạn có thể bắt tay vào hành trình khám phá bản thân, phiêu lưu và phát triển cá nhân thông qua thế giới của giấc mơ sáng suốt.
Với DreamApp, bạn có thể trải nghiệm những cuộc phiêu lưu kỳ thú trong khi ngủ. Ứng dụng độc đáo này nhằm mục đích hỗ trợ bạn đi sâu vào tiềm thức và khai thác tiềm năng của giấc mơ sáng suốt. Không chỉ là giấc mơ sáng suốt mà DreamApp còn giúp bạn làm sáng tỏ những thông điệp ẩn giấu trong giấc mơ bằng cách diễn giải chúng.
Hãy nhớ, luyện tập, kiên nhẫn và tư duy tò mò là chìa khóa để khai thác toàn bộ tiềm năng của những giấc mơ của bạn. Những giấc mơ ngọt ngào và giấc mơ sáng suốt hạnh phúc!
Các câu hỏi thường gặp
Làm thế nào tôi có thể kéo dài thời gian của những giấc mơ sáng suốt của mình?
Để kéo dài thời gian của những giấc mơ sáng suốt, bạn có thể thử xoa hai tay vào nhau hoặc tham gia vào các hoạt động duy trì sự tham gia của tinh thần và ngăn chặn sự quan sát thụ động, chẳng hạn như tương tác với các nhân vật trong mơ, khám phá môi trường trong mơ hoặc thực hiện các nhiệm vụ phức tạp.
Có chất bổ sung hoặc thảo mộc nào có thể hỗ trợ giấc mơ sáng suốt không?
Một số chất bổ sung hoặc thảo mộc được cho là có tác dụng hỗ trợ giấc mơ sáng suốt, mặc dù bằng chứng khoa học còn hạn chế. Các chất như galantamine, choline hoặc vitamin B6 đã được báo cáo là có khả năng nâng cao tính sống động của giấc mơ và khả năng mơ sáng suốt. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải thận trọng khi xem xét các chất bổ sung và tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi sử dụng.
Làm thế nào tôi có thể tập trung và duy trì sự minh mẫn trong giấc mơ?
Để tập trung và duy trì sự minh mẫn trong giấc mơ, bạn có thể sử dụng các mệnh lệnh hoặc lời khẳng định bằng lời nói để ổn định và củng cố sự minh mẫn của mình. Và bạn nên tránh trở nên quá phấn khích hoặc choáng ngợp về mặt cảm xúc, vì điều này có thể làm mất ổn định giấc mơ.
Giấc mơ sáng suốt có thể ảnh hưởng gì đến chất lượng giấc ngủ của tôi không?
Giấc mơ sáng suốt có thể có một số tác động đến chất lượng giấc ngủ của bạn, đặc biệt nếu bạn quá tập trung vào giấc mơ sáng suốt đến mức nó làm gián đoạn giấc ngủ thông thường của bạn. Điều quan trọng là phải ưu tiên sức khỏe giấc ngủ tổng thể, duy trì lịch trình ngủ đều đặn và đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc để có sức khỏe tốt. Cân bằng giữa việc theo đuổi giấc mơ sáng suốt với việc duy trì thói quen ngủ lành mạnh là rất quan trọng đối với chất lượng giấc ngủ nói chung.
